②で、不眠になるメカニズムを説明しました。 そこで、不眠を解消するためにどうすればいいのか？を今回は話していきます。 まず、不眠を解消するために一般的によく言われるのが ・太陽の光を浴びること ・寝る前にリラックスタイムを作ること ・快適な睡眠…

1個前のブログで、眠れない・寝付けない こんなことありませんか？って話をしました。 では、眠れない原因って、何なのでしょうか？ 年のせい？ 夜遅くにご飯を食べたせい？ いつものリズムが夜行型のせい？ いろいろ出てくるでしょう。 ですが、一番の根っ…

眠れない。 早く布団に入ったのに。 明日早いから、早く寝たいのに、 寝付けない。 そんなことありませんか? 早起きだったり、この時間に起きないと!って目覚ましをかけるんだけど、 本当にその時間に起きれるだろうか。 そんなことを考え出すと余計に眠れな…

今や世間は情報社会。 TV、新聞、雑誌、携帯、インターネット あらゆる情報があふれかえり、 今や、1つの話題に関しても とあるメディアではいいことだ！と言われ 別のメディアではよくないことだ！と言われる。 そういったありとあらゆる情報戦争が行われて…